پكيج طرحواره درماني موتابي و فتي داراي 100 صفحه با فرمت پي دي اف تهيه شده است

كفپوش اپوكسي چيست؟

در پاسخ به سوال كفپوش اپوكسي چيست؟ مي توان گفت كفپوش اپوكسي، پوششي از جنس پليمر است كه روي بتن يا موزاييك در لايه هاي مختلف اجرا مي شود. اپوكسي را نمي‌توان روي آسفالت اجرا كرد ولي سطوحي مانند سنگ، بتن يا موزاييك براي اجراي اپوكسي مناسب هستند. در نتيجه اگر سطح شما داراي پستي بلندي بالايي است پيشنهاد مي كنيم قبل از اجراي كفپوش اپوكسي، زيرايند را با بتن ماله پروانه يا موزاييك پوشش دهيد. البته در اين شرايط موزاييك همواره به صرفه تر است.

حال اين سوال مطرح مي شود كه چرا بايد سنگ، بتن يا موزاييك را با كفپوش اپوكسي پوشش داد؟

با ما همراه باشيد تا از مزيت هاي كفپوش اپوكسي برايتان بگوييم.

مزاياي كفپوش اپوكسي

اولين ويژگي كفپوش اپوكسي حفاظت آن از سطح زير خود در برابر سايش و فرسايش است. اين ماده يك سطح تميز، يكدست و بدون درز ارائه مي دهد. جالب است بدانيد اپوكسي هرگز گرد و غباري از خود ايجاد نمي كند.

كفپوش اپوكسي داراي مقاومت مكانيكي بالايي است و مي تواند حدود ? تا ? تن بار را تحمل كند. علاوه بر اين، اپوكسي داراي مقاومت شيميايي خوبي در برابر اسيد، قليا، حلال و ساير مواد شيميايي است.

جدا از مسائل فني ظاهر كفپوش اپوكسي بسيار مدرن، شيك و زيباست. جهت اجراي اين كفپوش هيچ گونه محدوديت در مورد رنگ بندي وجود ندارد. در شركت ماناپليمر مشتري مي تواند فام و رنگ دلخواه خود را از اين صفحه انتخاب كند. ويژگي كاربردي اين كفپوش ها قابليت خط كشي و علامت گذاري آن است.

در نهايت بايد بگوييم كه تميز كاري كفپوش هاي اپوكسي بسيار راحت است و شما هيچ گونه نگراني در زمينه شستشوي آن نخواهيد داشت.

معايب كفپوش اپوكسي

كفپوش اپوكسي داراي معايب جدي نمي باشد و به همين جهت است كه استفاده از آن در سال‌ هاي اخير افزايش يافته است. ولي از ضعف هاي آن مي توان به موارد زير اشاره كرد: 

1. هزينه آن به ازاي هر متر مربع در مقايسه با رنگ هاي معمولي بالاتر است چون از مواد اوليه گرانتري استفاده مي شود و نسبت به رنگ خيلي مقاوم تر است.
2. در بعضي از كاربرد ها كه انعطاف پذيري كفپوش براي ما اهميت دارد ممكن است اپوكسي شكننده محسوب مي شود.
3. اپوكسي در صورتي كه در معرض نور آفتاب قرار گيرد تمايل به زرد شدن و افت براقيت خواهد داشت و بعد از گذشت زمان دچار پديده گچي شدن خواهد شد

.

.

.

كاربرد كفپوش اپوكسي در چه زمينه هايي است؟

كفپوش اپوكسي رايج ترين نوع از كفپوش هاي صنعتي محسوب مي شود. همانطور كه در بخش قبل ذكر گرديد اپوكسي كف داراي مزاياي عمده اي مي باشد و عموما در صنايع زير استفاده مي‌گردد:

?) دارو سازي ?) نفت گاز و پتروشيمي  ?) صنايع آب فاظلاب  ?) صنعت مواد شوينده  ?) انبارداري  ?) صنايع خودرو سازي ?) توليد قطعات كامپيوتر و آي تي  ?) صنايع حمل و نقل ريلي ?) كارخانه هاي مواد شيميايي و رنگزري  ??) بيمارستان ها و مراكز بهداشتي ??) سالن هاي ورزشي  ??) پاركينگ ها  ??) توليد مواد غدايي  ??) صنايع توليد مواد آرايشي ??) صنايع بسته بندي ??) تصفيه آب و تصفيه خانه ها  ??) اتاقهاي ابزار دقيق  ??) اتاق هاي سرور  ??) صنايع فولاد

انواع كفپوش اپوكسي

اپوكسي كف با توجه به كاربردي كه از آن انتظار مي رود، به روش هاي مختلف ساخته و اجرا مي شود. شايد بيش از ده نوع كفپوش اپوكسي مختلف وجود دارد كه در زير به توضيح مهم ترين انواع آن مي پردازيم. هر كدام از انواع زير در مقاله هايي جداگانه به صورت مفصل توضيح داده شده اند، از طريق لينك هاي آبي رنگ مي توانيد اين مقالات را مطالعه كنيد.

كفپوش اپوكسي صنعتي

يكي از انواع مهم كفپوش هاي صنعتي، اپوكسي با ترافيك بالا است كه مخصوص كارخانجاتي طراحي شده است كه در آن ماشين آلات و وسايل سنگين تردد دارند. با توجه به بار و اصطكاك ماشين آلات مي توان كفپوش اپوكسي را در ضخامت هاي مختلفي اجرا كرد. به عنوان مثال كفپوش سه ميلي متري اپوكسي بار حدود ? تا ? تن را به خوبي تحمل مي كند. در صورت تردد ليفتراك هاي سنگين تر از كفپوش هايي با ضخامت بالاتر استفاده مي شود.

كفپوش اپوكسي آنتي استاتيك

كفپوش اپوكسي آنتي استاتيك از تجمع بار روي سطح جلوگيري مي كند و داراي خاصيت رسانايي مي باشد. از اين كفپوش در مكان هايي كه به دنبال حذف الكتريسيته ساكن هستند استفاده مي شود. به عنوان مثال در اتاق هاي سرور از اپوكسي آنتي استاتيك استفاده مي كنند تا به سرور ها آسيبي نرسد. همچنين در اتاق هاي جراحي از اين كفپوش ها استفاده ميكنند زيرا دستگاه هاي پزشكي نسبت به الكتريسيته ساكن حساس هستند.

كفپوش اپوكسي آنتي باكتريال

كف بيمارستان ها و اتاق‌هاي تميز بايد به نحوي اجرا گردند كه كمترين ميزان آلودگي را جذب كرده و از رشد باكتري جلوگيري كنند. كفپوش هاي اپوكسي آنتي باكتريال در موارد خاص به همراه ذرات نانو نقره تهيه مي شوند تا خاصيت از بين بردن ميكروب ها را داشته باشند. در كشور عزيزمان به علت قيمت بسيار بالاي ذرات نانو نقره از اين ماده استفاده نمي كنند. خوشبختانه كفپوش اپوكسي بيمارستاني، حتي اگر فاقد نقره باشد، مي تواند از رشد باكتري هاي جلوگيري كند.

كفپوش اپوكسي پاركينگ

امروزه در پاركينگ مراكز خريد بزرگ و ساختمان هاي تجاري از كفپوش اپوكسي پاركينگ استفاده مي شود. اين كفپوش هاي قابليت خط كشي دارند، ضد لغزش و سايش بوده و به راحتي تميز مي شوند. تمام اين ويژگي ها در كنار قيمت مناسب، كفپوش اپوكسي را به بهترين گزينه جهت پوشش كف پاركينگ تبديل كرده است.

كفپوش اپوكسي در منزل

اگرچه پوشش اپوكسي كف براي مقاصد صنعتي طراحي شده است ولي تنوع فام، يكپارچه بودن، عايق بودن و خيلي از خواص آن باعث شده كه از كفپوش اپوكسي در منازل نيز استفاده گردد. با تركيب رنگ هاي مختلف مي توان سطحي كاملاً زيبا و جذاب ايجاد نمود كه بسيار چشم نواز بوده و به لحاظ تزئيني بسيار جالب توجه است. در اين كفپوش ها از لاك اپوكسي شفاف كه محصولي وارداتي است استفاده مي شود.

كفپوش اپوكسي سه بعدي

يكي از كاربردهاي مهم و دكوراتيو اپوكسي كف، كفپوش اپوكسي سه بعدي است. در اين خصوص با تلفيق سيستم اپوكسي با يك نقاشي سه بعدي كه توسط لاك اپوكسي محافظت مي شود مي توان يك زيبايي ويژه اي ايجاد كرد كه در ساليان اخير بسيار مورد توجه واقع شده است. روش اجرا و مواد كفپوش اپوكسي سه بعدي كاملاً مشابه با كف پوش اپوكسي در منزل است و صرفاً يك نقاشي سه بعدي بر روي سطح نصب مي گردد كه زيبايي ويژه اي را ايجاد مي كند.

بهترين متخصص زگيل تناسلي در مشهد كيست ؟

به دنبال بهترين دكتر براي زگيل تناسلي در مشهد هستيد؟

بسيار عالي ، در ادامه اين بحث نكات كاملي درباره زگيل تناسلي و مشكلات همراه با آن و همچنين مهمترين نكات براي انتخاب بهترين متخصص زگيل تناسلي در مشهد را براي شما به طور كامل عنوان خواهيم كرد.

شايد شما با مشكل زگيل تناسلي مواجهيد و اكنون به دنبال بهترين متخصص زگيل تناسلي در مشهد براي رفع مشكل خود در حال سرچ و جست و جو در اينترنت هستيد. براي اين كه بدانيد كدام يك از متخصصين پزشكي به عنوان بهترين دكتر براي زگيل تناسلي ميتوانند به شما كمك كنند بايد به چند نكته دقت كنيد :

در زمينه درمان زگيل تناسلي متخصصين زنان ، متخصصين اورولوژي و متخصصين پوست فعاليت ميكنند كه درمان زگيل تناسلي براي بانوان در حوزه تخصصي پزشكان فوق تخصص اونكولوژي (سرطان شناسي ) زنان قرار دارد.

پس تا اينجا متوجه شديد كه براي انتخاب بهترين متخصص زگيل تناسلي در مشهد ميتوانيد به چه پزشكاني مراجعه كنيد.

از سوي ديگر با توجه به اين كه درمان زگيل تناسلي در مرحله اول اكثرا نياز به حذف فيزيكي زگيل ها دارد بايد مطمئن شويد پزشكي كه براي اين كار انتخاب ميكنيد هم تخصص و تجربه لازم و هم دستگاه هاي لازم و به روز را جهت درمان شما در اختيار دارد.

دستگاه هايي مثل الكتروكوتر ، ليزر زگيل تناسلي ، كرايوتراپي ، پلاسما تراپي و پلكسر براي زگيل تناسلي ، آر اف واژينال براي درمان زگيل تناسلي و ....

پس متوجه شديد كه براي انتخاب بهترين دكتر براي زگيل تناسلي در مشهد بايد به اين نكات توجه كنيد كه پزشكي كه انتخاب ميكنيد هم تخصص و تجربه لازم و هم دستگاه هاي به روز و مورد نياز را براي درمان مشكل شما در اختيار داشته باشد.

اينجاست كه ميتوانيد مطمئن باشيد كه بهترين متخصص براي درمان زگيل تناسلي در مشهد را پيدا كرده ايد.

قبل از آن كه وارد مباحث علمي در خصوص اين كه اصلا بيماري زگيل تناسلي چيست و از كجا مي آيد شويم ميخواهيم يك نكته را خاطر نشان كنيم كه در تصميم گيري شما براي يافتن بهترين متخصص براي درمان زگيل تناسلي در مشهد كمكتان كرده باشيم .

بدون اغراق شايد دكتر ديانا حسيني متخصص زنان و زايمان ، فوق تخصص جراحي سرطان هاي زنان و مستركورس جراحي زيبايي زنان از آكادمي جراحي زيبايي آمريكا بهترين متخصص زگيل تناسلي در مشهد جهت رفع و درمان زگيل تناسلي باشند.

چرا؟  چون در كنار داشتن تخصص و دانش كافي در اين زمينه ، با در اختيار داشتن بهترين و به روزترين دستگاه هاي حوزه درمان زگيل تناسلي و به روزترين متدهاي حذف و ريشه كن كردن اين زگيل هاي تناسلي ، ميتوانيد اين اطمينان را داشته باشيد كه بهترين نتيجه با بالاترين درصد بهبود را تحت درمان ايشان كسب خواهيد كرد.

تخصص و دانش در كنار در اختيار داشتن تجهيزات و امكانات به روز درماني نكات مهم در انتخاب بهترين پزشك براي درمان زگيل تناسلي در مشهد هست كه بايد به آن توجه كنيد.

 از اين نكات ميگذريم و وارد اين بحث ميشويم كه اصلا زگيل تناسلي چيست ؟

از كجا مي آيد و با ما چه ميكند و چطور ميشود از ابتلا به زگيل تناسلي پيشگيري كرد ؟

زگيل تناسلي يك عفونت شايع مقاربتي است كه از طريق رابطه جنسي واژينال و مقعدي،  وسايل جنسي مشترك و به ندرت از طريق رابطه جنسي دهاني منتقل مي شود.  زگيل تناسلي زائده هاي نرمي هستند كه روي اندام تناسلي ظاهر مي شوند.  بر اساس گزارش مركز كنترل و پيشگيري از بيماري ها (CDC)، زگيل تناسلي يا همان   HPV شايع ترين بيماري در بين همه بيماري هاي مقاربتي است.

همه افرادي كه از نظر جنسي فعال هستند در برابر عوارض HPV از جمله زگيل تناسلي آسيب پذير هستند.

از بهترين دكتر زگيل تناسلي مشهد ميپرسيم كه علائم شايع زگيل تناسلي چيست ؟

 - يك يا تعدادي توده بدون درد در اطراف واژن، آلت تناسلي يا مقعد

 - خارش يا خونريزي از ناحيه تناسلي يا مقعد

 - شريك جنسي كه زگيل تناسلي دارد، حتي اگر علائمي نداشته باشيد

زگيل تناسلي مي‌تواند روي ديواره‌هاي واژن، ناحيه بين دستگاه تناسلي خارجي و مقعد رشد كند. در مردان، ممكن است در نوك يا ساقه آلت تناسلي، كيسه بيضه يا مقعد ايجاد شوند.  تورم هاي كوچك، گوشتي، قهوه اي يا صورتي در ناحيه تناسلي شما شكلي شبيه گل كلم كه به دليل نزديكي چند زگيل به هم ايجاد مي شود خارش يا ناراحتي در ناحيه تناسلي .

نحوه انتقال زگيل تناسلي :

ويروس زگيل تناسلي مي تواند حتي زماني كه هيچ زگيل قابل مشاهده اي وجود نداشته باشد منتقل شود. بسياري از افراد مبتلا به اين ويروس علائمي ندارند اما همچنان مي توانند آن را منتقل كنند. پس از ابتلا به عفونت، ممكن است هفته ها تا چندين ماه طول بكشد تا علائم ظاهر شوند.

ممكن است از راه هاي زير به زگيل تناسلي مبتلا شويد :

·       تماس پوست به پوست، از جمله رابطه جنسي واژينال و مقعدي

·       به اشتراك گذاشتن وسايل جنسي

·       رابطه جنسي دهاني، اما اين مورد نادر است.

·       ويروس همچنين مي‌تواند از مادر در هنگام تولد به نوزاد منتقل شود، اما نادر است.

·       بوسيدن و وسايل مشترك مانند حوله، كارد و چنگال، فنجان يا صندلي توالت عموما باعث اتتقال زگيل تناسلي نميشوند.

جهت پيشگيري و جلوگيري از ابتلا به زگيل تناسلي چه كنيم؟

بعضي از اقدامات پيشگيرانه عبارتند است از:

·       اجتناب از مقاربت بدون حفاظت جنسي با شركاي جنسي متعدد.

·       در صورت مقاربت، از روش هاي فيزيكي جلوگيري از بارداري استفاده نماييد.

·       منطقه تناسلي را خشك و تميز نگه داريد.

·       براي جلوگيري از تعرق بيش از حد و افزايش گردش هوا در ناحيه تناسلي از لباس زير پنبه اي استفاده كنيد.

·       زگيل را لمس يا زخم نكنيد و حتي آن را فشار ندهيد.

·       از خارش محل زگيل اجتناب نماييد.

ويروس پاپيلوماي انساني پرخطر (ويروس زگيل تناسلي) عامل 99 درصد موارد سرطان دهانه رحم است. عليرغم روش هاي پيشگيري موجود از طريق واكسن ويروس زگيل تناسلي و دو روش غربالگري، زنان همچنان در سراسر جهان بر اثر سرطان دهانه رحم مي ميرند.

سرطان دهانه رحم قابل پيشگيري است، اما به دليل ميزان غربالگري پايين، تعداد زيادي از زناني كه مبتلا به ايدز هستند را تحت تاثير قرار مي دهد.

دستورالعمل‌هاي فعلي توصيه مي‌كنند كه غربالگري پاپ براي زناني كه مبتلا به ايدز هستند نبايد ديرتر از ?? سالگي يا ظرف يك سال از شروع فعاليت جنسي شروع شود. براي كساني كه نقص ايمني ندارند، غربالگري پاپ از 25 سالگي شروع مي شود.     

دانش سرطان دهانه رحم و ويروس زگيل تناسلي

به طور خاص از نظر دانش كلي خود در مورد سرطان دهانه رحم و ويروس زگيل تناسلي، اكثر زنان به طور دقيق عوامل خطر سرطان دهانه رحم را با استناد به رفتارهاي سبك زندگي مانند سيگار كشيدن و داشتن رابطه جنسي محافظت نشده شناسايي كردند.

آنها همچنين دريافتند كه داشتن ايدز و انجام ندادن آزمايش پاپ طبق توصيه شده خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم را افزايش مي دهد .

روش هاي پيشگيري كه توسط زنان شناسايي شد شامل فعاليت جنسي ايمن، تغذيه سالم، ورزش، و دريافت واكسن ويروس زگيل تناسلي بود .

در انتها به شما بانوان عزيز مشهدي مجدد يادآور ميشويم كه دكتر ديانا حسيني بهترين متخصص زگيل تناسلي در مشهد هستند و با دستگاه هاي به روز و مدرن براي درمان زگيل تناسلي در خدمت شما بانوان گرامي خواهند بود.

حداكثر تخفيف بيمه ثالث چه قدر است؟

حداكثر تخفيف بيمه شخص ثالث با توجه به تجديد بيمه‌نامه و تعداد سال‌هاي تخفيف در شرايط خاص به شرح زير است:

- در سال اول تخفيف ? درصد است.

- در سال دوم تخفيف ?? درصد است.

- در سال سوم تخفيف ?? درصد است.

- در سال چهارم تخفيف ?? درصد است.

- در سال پنجم تخفيف ?? درصد است.

- در سال ششم تخفيف ?? درصد است.

- در سال هفتم تخفيف ?? درصد است.

- در سال هشتم تخفيف ?? درصد است.

- در سال نهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال دهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال يازدهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال دوازدهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال سيزدهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال چهاردهم و بيشتر تخفيف ?? درصد است.

مطالب مفيد ديگري در رابطه با بيمه ثالث و بيمه بدنه را مي‌توانيد در اينترنت جستجو كنيد. مطالبي در مورد بيمه ثالث ايران و يا قيمت بيمه بدنه ايران اين مطالب اطلاعات مفيدي را در اختيار شما قرار خواهند داد.

به عنوان مثال، اگر بيمه شخص ثالث خودروي شما در سال اول تخفيف داشته باشد، تخفيف ? درصد براي شما اعمال خواهد شد. در سال دوم، تخفيف ?? درصد و در سال سوم، تخفيف ?? درصد اعمال خواهد شد و به همين ترتيب، با افزايش تعداد سال‌هاي تخفيف، درصد تخفيف نيز بيشتر مي‌شود. بنابراين بيشترين حد تخفيف بعد از 14 سال 70% است و بشرط عدم دريافت خسارت از سال پانزدهم همين مبلغ باقي خواهد ماند

زگيل تناسلي چيست ؟

از كجا مي آيد و با ما چه ميكند ؟

در اين پست كه از كانال تگرام دكتر ديانا حسيني بهترين متخصص درمان زگيل تناسلي زنان در مشهد برداشته شده است قصد داريم همه چيز درباره زگيل تناسلي را شرح دهيم . از ايجاد تا درمان زگيل تناسلي.

همه افرادي كه از نظر جنسي فعال هستند در برابر عوارض HPV از جمله زگيل تناسلي آسيب پذير هستند. 

اين علائم به اين معني است كه شما ممكن است  زگيل تناسلي داشته باشيد :

 يك يا تعداد بيشتر توده يا توده بدون درد در اطراف واژن، آلت تناسلي يا مقعد

 خارش يا خونريزي از ناحيه تناسلي يا مقعد

- شريك جنسي كه زگيل تناسلي دارد، حتي اگر علائمي نداشته باشيد.

ويروس پاپيلوماي انساني (HPV) يكي از شايع ترين علل بيماري هاي مقاربتي در مردان و زنان در سراسر جهان، به ويژه در كشورهاي در حال توسعه است. شايع ترين تظاهرات HPV در ناحيه تناسلي زگيل هاي آنوژنيتال يا كنديلوماتا آكوميناتا است.

 اين ضايعات به صورت پاپول، ندول يا رشد نرم، رشته‌اي، صورتي، بي‌حركت يا ساقه‌دار ظاهر مي‌شوند. معمولاً رشد اگزوفيتي شبيه به گل كلم وجود دارد و معمولاً بدون علامت است.  

چند نكته در خصوص زگيل هاي تناسلي :

 بيش از نيمي از افراد فعال جنسي در طول زندگي خود به HPV آلوده مي شوند.

بخش هاي تناسلي عليرغم خوش خيم بودن، به دليل عدم درمان موثر، با بار بيماري و كاهش كيفيت زندگي همراه است.

 واكسن هاي پيشگيري كننده عفونت HPV كه شايع ترين واكسن هاي پرخطر و كم خطر را هدف قرار مي دهند، در برنامه ملي ايمن سازي بسياري از كشورها در سال 2008 گنجانده شده اند.

مطالعات نشان مي دهند كه برنامه واكسيناسيون عمومي HPV در كاهش قابل توجه شيوع زگيل تناسلي در بين بيماران واجد شرايط واكسن در كشورهايي كه به طور موثر برنامه واكسيناسيون را دنبال ميكنند موثر بوده است.

زگيل تناسلي را بشناسيم ؟

زگيل تناسلي زائده هاي نرمي هستند كه روي اندام تناسلي ظاهر مي شوند.  آنها مي توانند باعث درد، ناراحتي و خارش شوند. آنها يك عفونت مقاربتي (STI) هستند  كه توسط سويه هاي كم خطر ويروس پاپيلوماي انساني (HPV) ايجاد مي شود. بر اساس گزارش مركز كنترل و پيشگيري از بيماري ها (CDC)،  HPV  شايع ترين بيماري در بين همه بيماري هاي مقاربتي است.

در مورد تاثير كاندوم در پيشگيري از زگيل تناسلي به اين موضوع مهم دقت داشته باشيد كه كاندوم 100 درصد از انتقال زگيل تناسلي جلوگيري نميكند، اما به طور قابل توجهي بار ويروسي را كه وارد بدن مي شود كاهش مي دهد. با توجه به اين نكته كه اكثر افراد آلوده هيچ علامتي از عفونت ندارند ، پس استفاده از كاندوم ميتواند شانس انتقال ويروس زگيل تناسلي را كاهش دهد. در اكثرمواقع سيستم ايمني به تنهايي حريف ويروس زگيل تناسلي ميشود و معمولاً در عرض 12 تا 18 ماه قادر به مقابله با اين ويروس و حذف كامل آن از بدن است. البته كه سلامت جسمي و تغذيه صحيح و موارد ديگري كه در ادامه به آن اشاره خواهيم كرد نقش تعيين كننده در اين كه سيستم ايمني وظيفه خود را به درستي انجام دهد دارد.

شيرآلات بهداشتي چطور زندگي كاربران را ساده مي كند؟

نقش شيرآلات بهداشتي و ساختماني در زندگي روزمره كاملاً روشن است. پس از بيدار شدن اولين تجهيزاتي كه با آن سر و كار داريد شيرآلات است تا دست و روي خود را بشوييد و چاي را دم كنيد! شستن ظرف ها، آشپزي و استحمام تا مسواك زدن در آخر شب همه و همه به كمك شيرآلات انجام مي شود. يكي از پركاربردترين انواع شيرآلات ساختماني، شير ظرفشويي است كه به دليل در دسترس بودن براي تمامي كاربردهاي مذكور حتي استحمام خردسالان بيشتر مورد توجه قرار مي گيرد.

هر چه انواع شيرآلات ظرفشويي امكانات بيشتري فراهم آورد، استفاده از آن بهينه تر خواهد بود و با سرعت بيشتري كارها را جلو خواهد برد. نه تنها گجت هاي متنوع امكان استفاده ها خاص از شيرآلات را ايجاد كرده اند، بلكه مكانيزم عملكرد شيرآلات آشپزخانه نيز در سال هاي اخير بهبود و تنوع يافته است. در اين مقاله انواع شير سينك ظرفشويي بررسي شده است. براي اطلاعات بيشتر در مورد شيرآلات ظرفشويي مدرن مي توانيد به مقاله تكنولوژي جديد شيرآلات: معرفي5 مدل شير ظرفشويي مدرن! مراجعه نماييد.

آشنايي با انواع شيرآلات آشپزخانه

يكي از مهمترين تجهيزات به كار رفته در منزل، شير ظرفشويي است. اين شيرآلات بيشترين كاربرد و مصرف را در ميان شيرآلات تاسيساتي منزل دارند و به همين دليل هم بايد در انتخاب آن دقت كافي به خرج دهيد. در ادامه شما را با انواع مكانيزم شير آشپزخانه و ويژگي هاي هر يك آشنا مي كنيم.

شير ظرفشويي لمسي

شير ظرفشويي لمسي تكنولوژي جديدي در زمينه توليد شيرآلات ظرفشويي است. براي باز و بسته كردن شيرآلات ظرفشويي رايج اهرمي حتما نياز به تماس دست با دستگيره اهرمي شيرآلات وجود دارد. در صورتي كه دستتان آغشته به چربي باشد، احتمالا در هنگام باز كردن شير ظرفشويي دچار مشكل مي شويد و اهرم آن را نيز كثيف خواهيد كرد. اما در شير ظرفشويي لمسي تنها با لمس بخش مشخصي از شيرآلات به واسطه پشت دست يا ساعد مي توانيد شير آب را باز يا بسته كنيد. شير ظرفشويي لمسي مي تواند بدون اهرم باشد كه سنسور آن هنگام لمس تنه فعال شده و دكمه­اي نيز براي كنترل دماي آب دارد. نوع ديگر آن نيز داراي اهرم است كه در صورت توقف سيستم هوشمند مي توانيد به كمك آن اهرم دما و جريان آب را تنظيم نماييد.

شير ظرفشويي چرخشي

شير آشپزخانه چرخشي از جديدترين طرح هاي شيرآلات موجود در بازار است و طرحي خلاقانه و منحصر به فرد دارد. علم اين نوع شير ظرفشوي داراي تعدادي مفصل است كه به تا شدن آن كمك مي كند. به اين ترتيب علم شير ظرفشويي چرخشي داراي دو لوله افقي است كه بر روي يك محور عمودي قرار گرفته اند و دامنه چرخش 360 دارند. به اين ترتيب امكان دسترسي به تمام قسمت‌هاي سينك را براي كاربران فراهم مي آورد، با توجه به اينكه اين نوع شير آب ظرفشويي قيمت نسبتا بالايي در ميان انواع شيرآلات آشپزخانه دارد، براي كساني كه به دنبال يك طرح خاص و منحصربه فرد هستند و بودجه مناسب در اختيار دارند مناسب است.

شير آشپزخانه شاوري

شير ظرفشويي شلنگدار يا شاوري بسيار محبوب است. خروجي آب شير آشپزخانه شاوري با كشيدن به سمت بيرون، همراه با شلنگ شاوري خارج شده و مي‌توانيد به راحتي آن را در همه زوايا و جهات مورد استفاده قرار دهيد. پس از پايان كار شلنگ و آبريز به راحتي دوباره در جاي اوليه خود قرار مي گيرد. قيمت شير ظرفشويي شاوري در حد متوسط است و بيشترين دامنه دسترسي به نقاط مختلف سينك را فراهم مي آورد.

شيرآلات پيشخوان آشپزخانه  

كاربري شيرآلات پيشخوان آشپزخانه شبيه به كاربري شيرآلات اصلي آشپزخانه است اما ابعاد جمع و جورتري دارد. سينك مربوط به شيرالات پيشخوان نيز از سينك ظرفشويي اصلي كوچكتر است. شيرآلات ظرفشويي پيشخوان معمولاً بر روي كانتر جزيره اي و يا و سينك گوشه آشپزخانه تعبيه مي شود و در زمان ميهماني ها براي كارهاي سريع و دم دستي مانند آبكشي چند ليوان، در صورت شلوغ بودن فضاي سينك اصلي، كاربرد دارد. البته تنها در صورتي كه در آشپزخانه فضاي كافي در اختيار داريد خريد اين نوع شيرآلات را مد نظر قرار دهيد؛ چراكه نصب دو سينك در آشپزخانه هاي كوچك ممكن نيست.

شير ظرفشويي دو منظوره

در ميان شيرآلات ظرفشويي غير هوشمند، شير آشپزخانه دوكاره مكانيزم پيچيده تري دارد و به همين دليل قيمت شير ظرفشوي دو منظوره نيز به نسبت ساير شيرآلات آشپزخانه بالاتر است. اين نوع شيرآلات سينك ظرفشويي در مناطقي كه نياز به شير آب تصفيه وجود دارد بسيار كاربردي است و در فضاي نصب شيرآلات صرفه جويي مي كند. شير ظرفشويي دو منظوره داراي دو خروجي آب جداگانه است. زماني كه كاربران شير اصلي آب را باز كنند، آب لوله كشي وارد شير ظرفشويي دوكاره شده و بدون تصفيه از خروجي مربوطه خارج مي شود. زماني كه نياز به آب تصفيه شده وجود داشت باشد، كاربران به راحتي مي توانند شير آب تصفيه را باز كنند.

تصميم گيري در مورد شيرآلات كاملاً به ترجيح شما و كاربردي كه در ذهن داريد بستگي دارد. علاوه بر اين، امروزه دكوراسيون آشپزخانه اهميت خاصي دارد و يك آشپزخانه زيبا و مدرن، حال و هواي كل خانه را تحت تاثير قرار مي دهد. شير ظرفشويي از مهمترين تجهيزات آشپزخانه است كه علاوه بر تاثير در دكوراسيون، ارزش كاربردي بالايي نيز دارد. انواع شير آشپزخانه در بازار عرضه مي شود كه از نظر قيمت شير ظرفشويي، طراحي ظاهري و كاربرد متفاوت است: شير ظرفشويي لمسي، شير آشپزخانه چرخشي، شير ظرفشويي شاوري، شيرآلات پيشخوان آشپزخانه و شير ظرفشويي دومنظوره از كاربردي ترين آن ها است.

منبع

تمرين ساعد چكشي و جلو بازو هالتر هر دو از عضلات يكساني استفاده مي كنند. اما اين دو تمرين در روش اجرا و ابزار مورد استفاده براي اجراي تمرين با هم تفاوت دارند. به دليل اين تفاوت در تكنيك، سه عضله مورد استفاده در اين دو تمرين كمي متفاوت هستند. مي توانيد اين دو تمرين را در يك روز انجام دهيد و به تناسب اندام دلخواه خود با تمرين مداوم و جدي و قصد قوي دست يابيد.

تكنيك

ساعد چكشي و جلو بازو هالتر تكنيك مشابهي دارند اما با يك تفاوت كوچك. در تمرين جلو بازو هالتر، دست ها به اندازه عرض شانه باز هستند و كف دست ها رو به جلو هستند. در فواصل مساوي مي توانيد هالتر را بگيريد. به اين ترتيب ميله در جلوي بدن شما قرار مي گيرد. آرنج‌هاي شما خم مي‌شوند و در كناره‌هاي شكمتان مي‌گيرند، بنابراين مي‌توانيد ميله را به سمت شانه‌هايتان بالا بياوريد. سپس با باز كردن دوباره آرنج‌ها، اجازه مي‌دهيد ميله به حالت اوليه خود بازگردد.

اما براي انجام تمرين به سمت جلو، در هر دست يك دمبل بگيريد و بازوهاي خود را در دو طرف نگه داريد طوري كه كف دست‌ها به سمت ران‌هايتان باشد، نه جلوي خود. در مرحله بعد، آرنج هاي خود را خم كنيد تا وزنه ها را به سمت شانه هاي خود بياوريد، سپس با باز كردن دوباره آرنج ها به حالت اوليه برگرديد.

ماهيچه ها

عضله اصلي مورد استفاده در تمرينات ساعد و بازو، عضله دوسر بازويي است. يعني عضله ساعد بيشترين نيرو را در اين تمرين توليد مي كند. اين عضله از شانه شما شروع مي شود و تا جلوي بازو امتداد مي يابد و به استخوان راديوس در قسمت بيروني ساعد شما مي چسبد. عضله جلويي بازو (براكيورادياليس) و عضله بالاي بازو (براكيورادياليس) نيز به حركت كمك مي كنند.

اما در تمرين چكشي ساعد، عضله اصلي مورد استفاده عضله براكياليس است. اين عضله كوچكتر از عضله دوسر است. اين عضله از استخوان بازو شروع مي شود و سپس به استخوان راديوس در قسمت بيروني ساعد متصل مي شود.

در مجله سلامتي و تناسب اندام سبزينه راه مقالات بسياري در اين حوزه نگارش شده است.

اين عضله حركت اصلي است، زماني كه دست شما نه كف دست شما به سمت بالا و نه پايين است، دقيقاً مانند يك مته چكشي ساعد. در اين تمرين از براكياليس قدامي و عضله دوسر نيز به عنوان عضلات كمكي استفاده مي شود.

تجهيزات مورد استفاده

ميله آهني براي بازوي آهني جلو استفاده مي شود. وزن ميله المپيك 20.5 كيلوگرم است كه البته وزن انواع ميله ها متفاوت است. شما مي توانيد با اضافه كردن وزنه هاي صفحه هالتر خود، شدت تمرين ساعد خود را افزايش دهيد. اما تمرين چكش ساعد با دمبل انجام مي شود. شما نمي توانيد دست ها و آرنج هاي خود را با هالتر در همان حالتي كه با پرس ساعد قرار مي دهيد قرار دهيد.

تمرين

از آنجايي كه اين دو تمرين شامل يك گروه مشترك از عضلات، يعني عضله دوسر بازويي، عضله بازويي قدامي و عضله ساعد است. اين دو تمرين معمولاً در يك تمرين گنجانده مي شوند. كساني كه به دنبال افزايش حجم و عضله سازي هستند از انجام اين دو تمرين بيشترين سود را خواهند برد. چهار تا شش ست ساعد هالتر و چهار تا شش ست ساعد چكشي انجام دهيد.

https://gitlab.bsc.es/WilfredGibson1

http://charma.uprm.edu/twiki/bin/view/Main/WilfredGibson1

https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/3271514-shawn-carroll

https://ams.ceu.edu/optimal/optimal.php?url=https://sabzinerah.ir/

https://nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/WilfredGibson1

https://trove.nla.gov.au/userProfile/user/user:public:WilfredGibson1/about

https://www.liceovittorinigorgia.edu.it/ilvittorini/2016/10/31/interessante-e-غير مجاز مي باشدtruttivo-incontro-sulla-raccolta-differenziata-tra-il-sindaco-e-gli-studenti-al-polivalente-di-lentini/#comment-723968

https://harvard.ltd.education/user/wilfredgibson1/

https://graphql-ra-dev.roboticsacademy.fiu.edu/u/WilfredGibson1

https://blogs.cornell.edu/advancedrevenuemanagement12/2012/03/28/casino-revenue-management/comment-page-78/#comment-198720

https://blog.uvm.edu/bdonaghe/2014/08/14/apps-category/#comment-88897

چه بخواهيم و چه نخواهيم پيري رخدادي است كه در زندگي همه روي مي‌دهد و راه گريزي از آن نيست.

تغييراتي كه در پوست صورت ايجاد مي‌شود مانند بروز چين و چروك‌ها، از مشهودترين علائم روند افزايش سن هستند. اگرچه راهي براي ممانعت از پير شدن وجود ندارد، اما مي‌توان با روش‌هاي بازسازي پوست تا حد امكان ظهور نشانه‌هاي افزايش سن روي پوست را به تعويق انداخت  و همچنان زيبايي و درخشندگي پوست خود را حفظ كرد. در اين نوشتار از مجله ماوراي سلامت مي‌خواهيم به اين مقوله بپردازيم.

بازسازي پوست چيست؟

پوست صورت را با روش‌هاي مختلف جراحي و بدون جراحي بازسازي مي‌كنند. با توجه به عمق درمان پوست، روش‌هاي بازسازي با هم تفاوت دارند. بازسازي مي‌تواند تقارن را به صورت بازگرداند. حتي مي‌توان به صورت موضعي براي درمان چين و چروك‌ها، شل شدگي و افتادگي پوست و جاي زخم‌ها اقدام كرد. اگر به اين‌دست از مطالب علاقه داريد، مطلب لايه‌برداري پوست با ? ماده خانگي شگفت‌انگيز را در مجله زيبايي و سلامتي ماوراي سلامت بخوانيد.

انواع روش‌هاي بازسازي پوست

ليفتينگ

ليفت كردن يكي از روش‌هاي جراحي زيبايي پوست است و در واقع افتادگي‌هاي پوست را درمان مي‌كند. اين درمان براي بازسازي يا رفع آسيب‌هاي وارد شده به پوست انجام مي‌گيرد. با ليفت كردن ظاهر پوست بسيار شاداب‌تر و جوان‌تر به‌نظر خواهد رسيد.

كربوكسي تراپي

در اين روش درماني، گاز دي اكسيد كربن، كه گازي غيرسمي است را زير پوست تزريق مي‌كنند تا از اين طريق مشكلات ناشي از گردش خون و تجمع چربي در مويرگ‌‌هاي زير پوست حل شود. اين درمان به كلاژن‌سازي، رفع تيرگي دور چشم و صاف شدن پوست كمك مي‌كند.

ميكرونيلدينگ

در روش ميكرونيلدينگ با استفاده از سوزن‌هاي بسيار باريك با قطري در حد چند ميكرون، صدها حفره ريز روي پوست ايجاد مي‌شود و پوست را مجبور به ترميم و كلاژن‌سازي مي‌كند.

ميكرودرم

ميكرودرم ابريژن را با ابزاري خاص انجام مي‌دهند كه داراي نوعي بلور ظريف از جنس اكسيد آلومينيوم است و لايه بسيار نازكي با ضخامت ميكرون را از روي پوست برمي‌دارد. از طرفي مكش نيز روي پوست ايجاد مي‌شود و علاوه بر جمع كردن لايه‌هاي برداشته شده، جريان خون زير پوست را نيز بهبود مي‌بخشد.

مزوتراپي پوست

روشي است كه با تزريق زير جلدي، محلولي ساخته شده از عصاره گياهان، انواع ويتامين‌ها، اسيد‌هاي آمينه و مواد ضروري به بازسازي پوست صورت كمك مي‌كند. با مزوتراپي مي‌توان پوست را شاداب كرد و تيرگي‌هاي دور چشم را رفع نمود.

مزاياي بازسازي پوست

اين عمل علاوه‌بر اهداف زيبايي و بازگرداندن جواني، سبب پاكسازي پوست نيز مي‌شود. روش‌هاي بازسازي كمك مي‌كنند تا جاي جوش و آكنه نيز از بين برود و اين‌گونه لك‌ها روي پوست باقي نماند. يكي از مهم‌ترين مزاياي آن، بهبود كيفيت زندگي افراد است. جوان‌تر و زيباتر به‌نظر رسيدن، جذابيت افراد را بالا مي‌برد و روحيه شادابي به آن‌ها مي‌بخشد.

چقدر با رژيم ماكرو شماري آشنا هستيد؟ آيا شما هم قصد داريد اين رژيم را امتحان كنيد؟ براي رفتن به سمت ماكرو شماري بايد آن را به خوبي بشناسيد و نكته‌هاي اين رژيم غذايي را رعايت كنيد.

اساس رژيم ماكرو بر شمارش درشت مغذي‌ها است و شما در طول روز بايد به اندازه معيني درشت مغذي دريافت كنيد. پيشنهاد مي‌كنم براي شناخت زير و بم اين رژيم پرحرف و حديث، با ما تا انتهاي مطلب، همراه باشيد.

ماكرو چيست؟

واژه Macronutrients (ماكرو) از كلمه يوناني “makros” به معناي بزرگ نشات مي‌گيرد. ماكرو به عبارت ساده يعني «درشت مغذي». درشت مغذي‌ها، موادي هستند كه در مقادير زياد به آنها نياز داريد؛ زيرا تمام انرژي روزانه شما را تامين مي‌كنند. درشت مغذي‌ها اساساً به سه گروه اصلي تقسيم مي شوند:

• كربوهيدرات
• پروتئين
• چربي

منابع غذايي ماكروها يا درشت مغذي‌ها

ماكروها انرژي بدن را تامين مي‌كنند و شامل سه درشت مغذي (پروتئين، چربي و كربوهيدرات) مي‌شوند. هر غذايي حاوي مقادير متفاوتي از اين درشت مغذي‌هاست. در رژيم ماكرو شماري بايد منابع زير را در برنامه غذايي خود بياوريد.

منابع پروتئين

بدن براي ساخت و ترميم بافت‌ها، ارتباطات سلولي، واكنش‌هاي آنزيمي، عملكرد سيستم ايمني و غيره به پروتئين نياز دارد. براي كسب اطلاعات كامل در اين رابطه به مجله رژيم غذايي ماوراي سلامت مراجعه نماييد.

نمونه‌هايي از غذاهاي غني از پروتئين عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهي، تخم مرغ، لوبيا، توفو و آجيل.

يك گرم پروتئين تقريباً چهار كالري دارد. توصيه مي‌شود حدود 30% از كالري روزانه شامل پروتئين باشد. با اين حال، اين مقدار مي‌تواند براي افراد مختلف بسته به سن، هدف، توده عضلاني و غيره) متفاوت باشد.

منابع چربي

يك گرم چربي 9 كالري دارد. بزرگسالان بايد 20 تا 35? كالري روزانه خود را از چربي دريافت كنند. اگرچه صنعت رژيم غذايي در طول تاريخ چربي را بد نام كرده‌است، اما چربي براي يك بدن سالم، ضروري است و فوايد زير را دارد:

• محافظت از اعصاب
• تنظيم هورمون‌ها
• جذب مواد مغذي
• حفظ دماي بدن
• ذخيره انرژي

نمونه‌هايي از غذاهاي پرچرب، عبارتند از: كره، روغن‌ها، آووكادو، آجيل، ماهي چرب و گوشت.

برخي از چربي‌ها انتخاب بهتري نسبت به سايرين هستند. چربي به دو نوع اصلي تقسيم مي‌شود:

1. چربي اشباع شده كه در دماي اتاق جامد است؛ اين نوع چربي سودمند نيست و بايد در حد اعتدال مصرف‌شان كنيد.
2. چربي غيراشباع مانند چربي تك غير اشباع و چند غير اشباع كه در دماي اتاق مايع است. آجيل، دانه‌ها، آووكادو و ماهي‌هاي چرب حاوي اين چربي‌ها هستند. اين‌ها چربي‌هاي سالم و سودمندي هستند.

منابع كربوهيدرات‌

كربوهيدرات‌ها از شكر، نشاسته و فيبر تشكيل شده‌اند. آنها منبع اصلي انرژي بدن شما هستند. كربوهيدرات‌ها سريع‌ترين و ساده‌ترين منبع سوخت بدن و منبع انرژي ترجيحي براي مغز شما هستند كه بايد در رژيم ماكرو شماري حضور داشته باشند. كربوها به ويژه براي تمرينات استقامتي بالا و قدرت انفجاري مهم و لازم هستند.

كربوهيدرات‌ها حاوي 4 كالري در هر يك گرم هستند و توصيه مي‌شود كه بزرگسالان 45 تا 65 درصد كالري روزانه خود را از كربوهيدرات‌ها دريافت كنند. مردم گاهي كربوهيدرات‌ها را با مواد غذايي فرآوري شده و كم مغذي، مانند كلوچه‌ها و نان سفيد مرتبط مي‌دانند.

نمونه هايي از غذاهاي غني از كربوهيدرات عبارتند از: سيب زميني، برنج، ماكاروني، نان، ميوه، لوبيا و جو.

اين غذاها سرشار از فيبر هستند و به سير ماندن فرد براي مدت طولاني كمك مي‌كنند  و يك رژيم غذايي سالم را رقم مي زنند.

مقدار كربوهيدرات مورد نياز هركس متفاوت است. برخي از افراد با رژيم‌هاي كم كربوهيدرات حال‌شان خوب است، در حالي‌كه برخي ديگر نياز به رژيم غذايي پر كربوهيدرات دارند.

اهميت استفاده از ماكروها (درشت مغذي‌ها) در برنامه غذايي

هر درشت مغذي، مواد مغذي مهمي را براي بدن تامين مي‌كند و همچنين نقش كليدي در تركيب بدني شما دارند. شما براي انجام كارهاي‌تان و بقاي روزانه به ماكروها نياز داريد. داشتن يك رژيم مناسب ماكرو شماري به شما در اين موارد كمك خواهد كرد:

• تناسب اندام
• حفظ عضلات
• سوزاندن چربي
• سالم ماندن بدن
• كنترل بهتر انرژي
• بهبود خلق و خو و اشتها

رژيم ماكرو شماري چگونه است؟

اين روزها رژيم ماكرو شماري بسيار پرطرفدار شده و خيلي‌ها آن را پيگيري مي‌كنند. ماكروشماري به معناي وزن كردن و اندازه گيري غذا و سپس ثبت گرم هر درشت مغذي (پروتئين، كربوهيدرات و چربي) است. شما بايد حساب اين موارد را داشته باشيد. اما آيا اين كار خوبي است؟

شايد بله و شايد هم خير؛ بستگي به عوامل مختلفي دارد و اگر مي‌خواهيد اين رژيم را بگيريد، بايد چند نكته را در نظر بگيريد.

رژيم ماكرو شماري يعني شمارش ماكروها به جاي شمارش كالري و چيزي در آن حذف يا اضافه نمي‌شود؛ فقط مقدار درشت مغذي‌ها شمرده مي‌شود. هر كس به ميزان خاصي درشت مغذي نياز دارد دارد؛ بنابراين هيچ دو رژيم ماكرو شماري يكسان نيستند و نمي‌توان براي افراد متعدد، يك رژيم ماكرو شماري واحد پيشنهاد داد.

اگر مي‌خواهيد ماكرو شماري را امتحان كنيد، پيشنهاد مي‌كنيم كه با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد و همزمان از يك برنامه ورزشي اصولي هم استفاده كنيد. داشتن يك برنامه غذايي ورزشي اختصاصي كه با توجه به نيازها و شرايط بدني‌تان تنظيم شود، شما را به هدف‌تان خواهد رساند.

فوايد ماكرو شماري

ماكرو شماري و داشتن حساب دقيق آنچه مي‌خوريد، قطعاً فوايدي دارد. ماكرو شماري باعث مي‌شود شما به تغذيه خود توجه بيشتري كنيد و انتخاب‌هاي بهتر و سالم‌تري براي وعده‌هاي خود داشته باشيد. وقتي سراغ ماكرو شماري مي‌رويد، حتما فوايد و معايب آن را در نظر بگيريد و ببينيد آيا اين رژيم مي‌تواند برايتان مفيد باشد يا خير. در اين قسمت به مهم‌ترين مزاياي ماكرو شماري اشاره مي‌كنيم.

1.دريافت مواد مغذي كافي

ماكرو شماري باعث مي‌شود شما به مقدار و نوع غذايي كه مي‌خوريد، توجه بيشتري كنيد. بسياري از مردم اگر مراقب تغذيه خود نباشند، پرخوري مي‌كنند. برخي هم، با اينكه عجيب است، به اندازه كافي غذا نمي‌خورند، مگر اينكه پاي زور و اجبار، وسط باشد.

در اين موارد، شمارش ماكروها مي‌تواند گزينه خوبي باشد؛ زيرا شما با رعايت اين رژيم، خيال‌تان راحت مي‌شود كه كالري مناسب را براي رسيدن به اهدافتان دريافت مي‌كنيد.

2.توجه به نيازهاي بدن

ماكروشماري مي‌تواند به عنوان يك رژيم تكميل كننده در كنار يك رژيم‌ غذايي ديگر استفاده شود. در اين صورت خيال‌تان راحت مي‌شود كه به اندازه كافي و مناسبي درشت‌مغذي‌ و ريزمغذي‌ و كالري‌ مصرف مي‌كنيد. براي مثال، هر دو رژيم كتوژنيك و زون، بسيار دقيق هستند و از شما مي‌خواهند كه ماكروهاي خود را اندازه‌گيري كنيد تا درصدهاي مناسب منابع غذايي از بين نرود.

با رژيم كتوژنيك، بدن شما از چربي به عنوان منبع اصلي انرژي خود استفاده مي‌كند و مصرف بيش از حد كربوهيدرات يا پروتئين مي‌تواند شما را از منطقه چربي سوز و توليد كننده كتون خارج كند، بنابراين مهم است كه مقدار دقيق ماكروها شمرده شود.

3.آگاهي نسبت به وضعيت غذايي خود

از كمبودها و نقص‌هاي برنامه غذايي فعلي‌تان آگاه مي‌شويد. ما در ماوراي سلامت هميشه اين جملات را مي‌شنويم: “من خوب غذا مي خورم!” يا “من يك رژيم متعادل و منطقي دارم.” مشكل اين است كه واقعاً اين‌طور نيست و افراد «تصور مي‌كنند» كه مسير درستي را مي‌روند.

بسياري از اوقات، هنگامي كه شروع به ماكرو شماري مي‌كنيد، متوجه مي‌شويد كه چيزهايي هست كه به آن توجه نداشتيد و برخلاف آنچه فكر مي‌كنيد همه چيز خيلي هم روي حساب كتاب نيست. به عنوان مثال، خيلي از افراد فكر مي‌كنند كه پروتئين كافي مي‌خورند، اما زماني كه شروع به آوردن مقدار پروتئين‌ها روي كاغذ مي‌كنند، متوجه مي‌شوند كه اين‌طور نيست.

فوايد ديگر

همان طور كه گفتيم ماكرو شماري مي‌تواند فوايد مختلفي براي شما داشته باشد. برخي از مزاياي ديگر اين رژيم، عبارت است از:

• كاهش وزن
• عضله سازي
• بهبود عملكرد ورزشي
• مديريت سطح قند خون

معايب رژيم ماكرو شماري

اگر راستش را بخواهيد، بايد بگوييم كه رژيم ماكرو شماري به برخي از افراد توصيه نمي‌شود؛ زيرا مي‌تواند برخي از رفتارهاي ناسالم و شرايط نامطلوب را در زندگي ما تشديد كند يا به ما احساس امنيت كاذب نسبت به تغذيه‌مان بدهد. قبل از شروع رژيم، بايد حواس‌تان به اين ويژگي‌هاي ماكرو شماري باشد.

1.زمان‌بر و پر زحمت

شمردن ماكروها كمي زمان و انرژي مي‌گيرد. براي كساني كه زندگي پرمشغله‌اي دارند يا آشپزي و تهيه غذا براي‌شان سخت است، شمردن ماكروها يك مرحله اضافه و زمان‌گير خواهد بود. علاوه بر وزن كردن و اندازه‌گيري كالري غذا، بايد ماكروها را هم بشماريد و آن را يادداشت و ثبت كنيد.

2.ايجاد وسواس و اختلال غذايي

ماكروشماري مي‌تواند باعث تشديد و يا ايجاد اختلال در غذا خوردن شود. توجه زياد به وزن كردن، اندازه‌گيري و ثبت ماكروها، ممكن است كه عادات وسواسي و ناسالم را در افرادي كه سابقه اختلالات خوردن مانند بي‌اشتهايي، پرخوري عصبي و يا رژيم‌هاي افراطي دارند را تشديد كند.

3.تنوع غذايي كم

رژيمي كه بر پايه شمردن ماكروها باشد مي‌تواند منجر به كمبود تنوع مواد مغذي شود. در اين رژيم‌ها ناديده گرفتن ريز مغذي‌هاي ضروري مي‌تواند پيش بياييد؛ زيرا اين رژيم غذايي فقط بر پروتئين، كربوهيدرات‌ها و چربي تمركز دارد.

فردي كه از ماكروشماري پيروي مي‌كند حواسش فقط به پروتئين، چربي و كربوهيدرات است و از مسائل ديگر غافل مي‌شود. تنها هدف او اين است كه طبق برنامه درشت مغذي‌هاي كافي را دريافت كند. چنين هدفي منجر به انتخاب غذاهاي تكراري و فقط درشت مغذي مي‌شود. اين كار هم خسته كننده است و هم براي سلامتي مشكل دارد.

4.استرس و محدوديت در روابط

ماكرو‌شماري مي‌تواند منجر به استرس اجتماعي شود و افراد را از دوستان و خانواده دور كند. شمردن ماكروها ممكن است كه براي برخي چيز مهمي نباشد، اما براي برخي ديگر، اذيت كننده باشد و باعث استرس آن‌ها شود. براي مثال، ممكن است فردي كمتر با دوستانش به شام ??برود، زيرا در سفارش غذا وسواسي مي‌شود يا بايد ماكروهاي غذا را بشمرد و اين كارها برايش در جمع، دشوار و سخت است.

نحوه توزيع درشت مغذي‌ها در برنامه غذايي بر اساس هدف

در طول روز، بدن شما به سوخت كافي براي تامين انرژي ثابت نياز دارد تا بهترين عملكرد را داشته باشد. تعيين مقدار ماكروهاي موردنياز با كمك يك متخصص تغذيه انجام مي‌شود، اما چند مرحله وجود دارد كه مي‌توانيد ياد بگيريد و خودتان بتوانيد مقدار موردنياز هر درشت مغذي را حساب كنيد.

شما بايد تعداد كل كالري مورد نياز روزانه خود را بر اساس تايپ بدن، درصد چربي و عضله فعلي، سطح فعاليت و اهداف كلي خود تعيين كنيد. پس از آن مي‌توانيد ماكروهاي خود را بشماريد و درصدها را بر اساس آن تقسيم كنيد.

• اگر فردي فعال هستيد و مي‌خواهيد وزن فعلي را حفظ كنيد: 10-35? پروتئين، 20-30? چربي و 45-65? كربوهيدرات.
• اگر هدف شما كاهش وزن است و نسبتا فعال هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از 30 دقيقه در روز ورزش مي‌كنيد) 30 درصد پروتئين، 25 درصد چربي و 45 درصد كربوهيدرات.
• اگر هدف شما كاهش وزن است و ورزشكار باسابقه هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از يك ساعت در روز ورزش مي‌كنيد) لازم است با يك متخصص و كارشناس غذايي- ورزشي مشورت كنيد.

لطفاً توجه داشته باشيد: اين نسبت‌ها فقط چند سرنخ هستند. مقدار درشت مغذي موردنياز واقعي شما ممكن است بر اساس نوع بدن، اندازه بدن و سابقه پزشكي متفاوت باشد.

ماكروشماري بهتر است يا كالري شماري؟

شمارش ماكروها در بين افرادي كه تمرينات مقاومتي (قدرتي) انجام مي‌دهند، محبوبيت بيشتري دارد. چراكه دغدغه اصلي آن‌ها مقدار پروتئين است. اما براي كساني كه صرفا مي‌خواهند لاغر شوند، معمولا كالري مهم‌تر است.

اما اينكه كدام بهتر است؟ بايد بدانيد كه كالري و درشت مغذي‌ها هر دو مهم هستند؛ و هر دو باهم مي‌توانند به كمك اهداف مختلف شما بيايند. تقريبا تمام نكات منفي ماكروشماري و كالري شماري يكسان هستند؛ اما نكات مثبت ماكروشماري بيشتر است.

بنابراين اگر قرار باشد فقط يكي از آن‌ها را انتخاب كنيد، توصيه ما به شما ماكروشماري است. اما توصيه بهتر اين است كه به جاي تمركز صرف بر روي يكي از اين دو روش، هردو را تركيب كنيد تا راحت‌تر و سلامت‌تر به هدف خود برسيد.

خريد چسب بتن براي استخر و آب بندي

چسب بتن براي استخر يكي از موارد مهم در كاربردهاي چسب بتن است. چسب بتن يكي از محصولات جانبي صنعت بتن است كه كاربرد و خواص گسترده اي در بتن دارد. چسب بتن بر اساس تركيبات مختلف تهيه و مصرف مي شود. از جمله خواص چسب بتن مي توان به افزايش كشساني، افزايش چسبندگي، ترك نشدن، كاهش نفوذپذيري يا عايق رطوبتي، افزايش مقاومت خمشي و … اشاره كرد.

بهترين چسب بتن براي استخر و آب بندي

آيا شما يك پيمانكار حرفه اي و يا مشتاق به حرفه اي بودن هستيد؟ چسب بتن براي شما مفيد خواهد بود! چسب مخصوص ساخت و ساز براي بتن مي تواند به مشاغل بزرگ و كوچك به طور يكسان كمك كند، و آب بندي استخر و يا مكان هاي در معرض آب شما را آسان تر و بسيار كارآمدتر كند.

امروزه روش هاي مختلفي براي عايق رطوبتي سازه هاي بتني و بتني وجود دارد كه هر كدام بسته به شرايط مي توانند مورد استفاده و موثر واقع شوند.

چسب بتن به تنهايي نمي تواند به عنوان ماده عايق استخر مورد استفاده قرار گيرد، بلكه با مخلوط سيمان و ملات بتن استفاده مي شود، آب بندي استخر بلوكي با چسب بتن اصولاً فقط در ساخت استخرهاي بتني يك تكه كاربرد دارد و در صورت قطع شدن فرآيند بتن ريزي در حين ساخت استخر، عايق كاري استخر تكميل نمي شود.

چسب آب بندي استخر

بهترين روش عايق بندي استخر سيماني چيست؟ بهترين روش استفاده از چسب آب بندي استخر چيست؟ در ادامه به اين دو سوال پر تكرار پاسخ خواهيم داد.
بسياري از مواد موجود در بازار مصرف مي توانند عمليات جداسازي را انجام دهند، اما بايد توجه داشت كه به دليل رفتار سازه در برابر فشارهاي هيدروليكي و مكانيكي معمولاً براي هر نوع سازه هيدروليكي نوع خاصي از مصالح مورد نياز است كه تاثيرگذارترين عامل در انتخاب مواد مورد نياز است.

اين محصول علاوه بر عايق كاري سازه اجازه مي دهد تا نتايج بسيار خوبي از نظر افزايش مقاومت مكانيكي سازه به دست آيد كه در ساخت استخرهاي بتني بسيار مورد توجه سازنده استخر قرار مي گيرد. افزودني ها باعث مي شود كه مقاومت مكانيكي سازه افزايش يابد.

بديهي است كه ميزان مصرف هر نوع ماده اي كه در ملات بتن استفاده مي شود بايد استانداردهاي مصرف آن را داشته باشد و افزايش يا كاهش خودسرانه اين مقدار نتيجه مطلوبي را به همراه نخواهد داشت. قبل از استفاده از موادي كه باعث ايجاد تغييرات شيميايي در ملات بتن مي شود، بهتر است با كارشناسان متخصص تماس بگيريد تا تجربيات ارزشمند تيم هاي مهندسي به رسيدن به نتيجه مطلوب در پايان فرآيند كمك كند.

منبع: سايت ياپيش چسب